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Tipps gegen das abnehmen

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Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Lisa am Mo Nov 24, 2014 6:30 pm

Hier hab ich par Tipps zum abnehmen Smile
Ihr könnt natürlich noch welche mit Kommentaren ergänzen.


Grundlagen:

Fang mit kleinen Schritten an, um groß abzunehmen.
2.Ändere nicht dein gesamtes Leben auf einmal, sonst überforderst du dich schnell und gibst auf.
3.Gestalte dir dein Abnehmen spaßig, denn wie lange hältst du schon etwas durch, das dir keinen Spaß macht?!
4.NEU – Fange sofort mit dem Abnehmen an und warte nicht. So machst du den ersten wichtigen Schritt und verhinderst, dass du dein Abnehmen unnötig weiter aufschiebst. Je länger du wartest, desto größer wird die Gefahr, dass du nie anfängst.
5.Gemeinsam abnehmen fällt viel leichter. Suche dir also einen Abnehmpartner im Familien- oder Freundeskreis. Auch in Abnehmforen findest du Gleichgesinnte.
6.Mache dein Abnehmen öffentlich. Lass Andere durch ein Abnehmtagebuch in einem Abnehmforum oder deinem eigenen Abnehmblog an deinen Fortschritten teilhaben. Sich Anderen zu öffnen verhindert, dass du aufgibst und treibt dich an, weiter zu machen.
7.Suche dir Unterstützung für dein Abnehmen. Bitte Menschen, denen du wichtig bist, dir beim Abnehmen zu helfen und dich zu motivieren.
8.Lass deine enge Familie und deine guten Freunde an deinem Abnehmen teilhaben. So fühlen sie sich als ein Teil deines Abnehmens und verstehen und unterstützen dich, anstatt dir unabsichtlich Steine in den Weg zu legen.
9.Mache keine Diät, denn sie basiert auf Verboten, die du früher oder später nicht mehr einhalten wirst oder willst.



Melde dich in einem Sportverein oder zum Beispiel einer Laufgruppe an. Durch den Teamsport findest du nicht nur neue Freunde und hast mehr Spaß, sondern du machst auch regelmäßiger Sport, denn dein Team wirst du nicht so schnell versetzen, wie du deine eigene Trainingseinheit ausfallen lassen könntest.
.Ändere in regelmäßigen Abständen deinen Trainingsplan und tausche einige Übungen aus, um neue Trainingsreize zu setzen und bessere Erfolge zu erzielen. Dein Körper kann sich so nicht auf dein Training einstellen und ist weiterhin dazu gezwungen, dir beim nächsten Mal mehr Leistung zur Verfügung zu stellen.
Sorge für Unterhaltung bei deinem Sport, indem du zum Beispiel nebenbei deine Lieblingsmusik oder deine Lieblingsserie laufen lässt. So vergeht nicht nur die Zeit schneller, sondern es fällt dir auch leichter, dich zum Training zu motivieren.
.Sorge auch für Abwechslung bei deinem Ausdauertraining, indem du sowohl die Trainingszeit als auch deine Lauf- oder Fahrstrecke variierst.
.Probier einfach mal einen Kurs im Fitness-Studio aus. Sei es Spinning, Aerobic oder TaeBo, das Angebot ist sehr vielseitig. Es gibt auch regelmäßige Anfängerkurse.
Benutze so oft es geht die Treppe anstelle des Fahrstuhls oder der Rolltreppe.
.Geh kurze Strecken zu Fuß oder nimm das Fahrrad und lass dein Auto einfach mal stehen.
.Bewege dich mehr im AlltagKaufe dir einen Schrittzähler und mach es dir zum Ziel, jeden Tag ein paar Schritte mehr zu gehen. Suche dabei immer nach weiteren Möglichkeiten, dich mehr zu bewegen.
Parke dein Auto für Erledigungen bewusst weiter weg und geh den Rest zu Fuß.
Steig beim Benutzen von öffentlichen Verkehrsmitteln eine Station früher aus und lauf die restliche Strecke zu Fuß.
Steh bei deiner Arbeit im Büro mindestens 1 Mal die Stunde auf und dreh eine kurze Runde.
.Mache regelmäßige Spaziergänge. Die Bewegung an der frischen Luft ist gut für Körper und Geist.

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Laura_Jan am Di Nov 25, 2014 4:59 pm

das sind echt tolle Ideen.
werde ich mal ausprobieren Smile

(ich bin nicht fett. ich wiege auch nicht viel)

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Nadja am Di Nov 25, 2014 7:18 pm

Keine Softdrinks wie Cola sondern nur Wasser trinken. Statt einem Schokoriegel lieber ein Stück frisches Obst essen.
Keine Fertiggerichte sondern möglichst viel selbst kochen.

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Jessy am Do Nov 27, 2014 3:44 pm

Das sind gute Tipps Lisa! Smile

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Kätzchen am So Nov 30, 2014 12:25 pm

Ja, das sind wirklich gute Tipps!

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Nadja am Mo Dez 01, 2014 3:00 pm

Ja sehr gute Tipps.

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Lisa am Mo Dez 01, 2014 4:17 pm

Ich brauche diese Tipps nicht, daher ich nicht fett bin, und ich fast (Wirklich nur fast!) zu dünn dafür bin. Also brauch ich das nicht. xD

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Laura_Jan am Do Dez 04, 2014 7:11 pm

Ich auch nicht.
Und ich bin leider zu dünn...
Aber wie deine Signatur sagt:
Keiner ist perfekt. Smile

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Nadja am Do Dez 04, 2014 7:14 pm

Wenn du zu dünn nist musst du öfter zu McDonalds gehen

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Lisa am Do Dez 04, 2014 7:16 pm

lol!


Haha ja MacDonals macht sehr viel Fett.

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Re: Tipps gegen das abnehmen

Beitrag von Kätzchen am Sa Dez 06, 2014 8:17 am

Gemeinsam abnehmen fällt viel leichter. Suche dir also einen Abnehmpartner im Familien- oder Freundeskreis. Auch in Abnehmforen findest du Gleichgesinnte.

Das ist wirklich so.
Gemeinsam macht Abnehmen mehr Spaß als alleine.

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Re: Tipps gegen das abnehmen

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